Herz-an-Herz-Meditation
„Eine Reise in dein inneres Licht“
Manchmal sehnen wir uns danach, uns selbst wieder ganz zu spüren.
Diese Meditation lädt dich ein, in liebevolle Verbindung mit deinem Herzen und deiner Seele zu treten.
Sie schenkt dir Ruhe, Geborgenheit und Vertrauen.
Diese Meditation ist für dich, wenn du…
dich innerlich getrennt fühlst
nach Nähe zu dir selbst suchst
dich erschöpft oder leer fühlst
dein Herz wieder öffnen möchtest
Wenn du magst, lies diese Meditation laut und ruhig für dich ein.
Nimm sie mit deiner eigenen Stimme auf und höre sie dir an,
wann immer du dir selbst nahe sein möchtest.
Deine Stimme ist vertraut. Sie trägt dich.
Sie verbindet dich mit deinem Herzen.
Vertraue ihr.
Nimm dir jetzt einen Moment nur für dich.
Suche dir einen ruhigen Ort,
an dem du für eine Weile ungestört bist.
Setze dich bequem hin
oder lege dich sanft ab.
Spüre, wie dein Körper getragen wird.
Von dem Boden.
Von der Erde.
Vom Leben.
Wenn du magst, schließe nun langsam deine Augen.
Atme tief ein…
und sanft aus.
Noch einmal tief ein…
und loslassen.
Und noch einmal…
ankommen…
bei dir.
Du musst jetzt nichts leisten.
Nichts verändern.
Nichts erreichen.
Du darfst einfach sein.
🕉️
Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Atem.
Spüre, wie die Luft in dich hineinfließt…
und wieder hinaus.
Wie Wellen.
Ganz natürlich.
Mit jedem Ausatmen
lässt du ein wenig mehr los.
Gedanken.
Spannung.
Erwartungen.
Du darfst weich werden.
Du bist sicher.
🕉️
Lenke nun deine Aufmerksamkeit sanft
in die Mitte deiner Brust.
Zu deinem Herzen.
Stell dir vor,
dort beginnt ein warmes, sanftes Licht zu leuchten.
Vielleicht ist es golden.
Vielleicht rosafarben.
Vielleicht weiß.
Es ist dein Licht.
Mit jedem Atemzug
wird es ein wenig heller.
Ein wenig weiter.
Ein wenig wärmer.
Dieses Licht kennt dich.
Es liebt dich.
Es urteilt nicht.
Es ist dein inneres Zuhause.
🕉️
Stell dir nun vor:
Vor dir öffnet sich ein weiter, lichtvoller Raum.
Still.
Friedlich.
Geborgen.
In diesem Raum siehst du
eine liebevolle Lichtgestalt.
Sie ist ganz aus sanfter Energie.
Aus Wärme.
Aus Vertrauen.
Diese Gestalt bist du.
Deine Seele.
Dein wahres Wesen.
Sie kommt dir langsam entgegen.
Ohne Eile.
Ohne Erwartung.
Und du gehst ihr ebenso entgegen.
Schritt für Schritt.
Bis ihr euch gegenübersteht.
Herz an Herz.
🕉️
Nun beginnt das Licht deines Herzens
sich mit dem Licht deiner Seele zu verbinden.
Es fließt von Herz zu Herz.
Wie zwei Flammen,
die eins werden.
Wie zwei Wellen,
die sich vereinen.
Spüre, wie sich Wärme ausbreitet.
Frieden.
Tiefe Ruhe.
Vielleicht steigen Gefühle auf.
Bilder.
Erinnerungen.
Alles darf da sein.
Alles ist willkommen.
Du bist ganz.
Du bist verbunden.
Du bist richtig.
🕉️
In dieser Verbindung
möchte deine Seele dir nun etwas schenken.
Vielleicht ein Wort.
Ein Gefühl.
Ein Bild.
Oder einfach Stille.
Öffne dich dafür.
Lausche.
Vertraue.
Was immer kommt,
ist genau richtig für dich.
🕉️
Nun beginnt das Licht langsam,
sich wieder sanft in dein Herz zurückzuziehen.
Nicht als Verlust.
Sondern als Verankerung.
Alles, was du erfahren hast,
bleibt in dir.
Es wird Teil deines Weges.
Spüre wieder deinen Atem.
Deinen Körper.
Deinen Platz im Raum.
Bewege langsam deine Hände.
Deine Füße.
Komme behutsam zurück.
🕉️
Lege, wenn du magst,
eine Hand auf dein Herz.
Und sprich innerlich:
Danke, dass ich mir begegnet bin.
Danke für mein Licht.
Danke für meinen Weg.
Spüre diese Dankbarkeit in dir.
Du darfst sie mitnehmen
in deinen Alltag.
In dein Leben.
In deine Begegnungen.
🕉️
Atme noch einmal tief ein…
und aus.
Und wenn du bereit bist,
öffne langsam deine Augen.
Du bist da.
Ganz.
Verbunden.
Im Herzen zu Hause.
Nimm dir nach der Meditation noch einen Moment Zeit.
Spüre nach.
Trinke ein Glas Wasser.
Atme bewusst.
Alles, was du erfahren hast,
wirkt in dir weiter.
Vertraue darauf.
Erinnere dich an dein Licht.
– Regina
Herz an Herz 💞